홈트레이닝1 초보자를 위한 홈 트레이닝 루틴 홈 트레이닝은 시간과 장소에 구애받지 않고 언제든지 할 수 있어 바쁜 현대인들에게 적합한 운동 방법입니다. 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 홈 트레이닝 루틴을 소개합니다. 이 루틴은 기초 체력을 기르고, 전신 근육을 고르게 발달시킬 수 있는 운동들로 구성되어 있습니다.1. 워밍업: 몸 풀기워밍업은 부상을 방지하고, 운동 효과를 높이기 위해 중요합니다. 5-10분 정도의 가벼운 유산소 운동으로 시작합니다.1.1 점핑잭방법: 발을 모으고 서서 팔을 몸 옆에 둡니다. 점프하며 다리를 어깨너비로 벌리고, 팔을 머리 위로 올립니다. 다시 점프하며 처음 자세로 돌아갑니다.반복: 1분간1.2 제자리 걷기방법: 제자리에서 무릎을 높이 들어올리며 걷습니다. 팔도 함께 움직여 줍니다.반복: 1분간2. 상체 운동2.1 푸시.. 2024. 5. 17. 이전 1 다음